Intelligentes Beckenbodentraining

Sitzen Sie noch oder laufen Sie schon? Ganz egal, wie sportlich Sie sich fühlen, am Thema Laufen kommt niemand vorbei. Die Art, wie wir gehen, gehört zu unserer Persönlichkeit und ist geprägt von Vorbildern in Familie und Gesellschaft. Es lohnt sich immer, diese Bewegungsmuster einmal genauer unter die Lupe zu nehmen, um sie an den vivatomischen, energieeffizienten und gesundheitsfördernden Prinzipien zu messen.

Das gilt übertragen nicht nur fürs Gehen oder Laufen, sondern für alle Bewegungsabläufe, die Sie in Ihrer Gewohnheit oder in Ihrem Alltag finden. Als Musiker*innen zum Beispiel, können Sie ihre Haltung oder Ihre Bewegung am Instrument analysieren.

Na, sind Sie bereit für ein Fühlabenteuer und einen Bewegungscheck?

Mit dem Cantienica®-Lauftraining programmieren Sie Ihre Haltung und Ihre Bewegungsmuster für ein ganzheitliches Körpergefühl um. Dem zugrunde liegt das Modell eines Menschenkörpers, in dem von Ferse bis Scheitel alles harmonisch zusammenspielt. Sie lernen und nutzen therapeutisch präzise Ganzkörperübungen, um den eigenen Körper zu lesen und verhelfen Knochen, Muskeln, Sehnen und Faszien zur naturgewollten Länge.

Die Methodenbegründerin Benita Cantieni vertraute von Anfang an auf ihr eigenes Körpergespür und entwickelte so eine Trainingsmethode, die sich jedem Menschen beibringen lässt. Viele Tausend Anwender*innen bestätigen die Methode durch Vitalität und Gesundheit. Benita Cantieni ist ein grandioses Vorbild in ihrer Art, sich zu bewegen und beweist, dass es keinesfalls fest vorgegeben ist, dass man im Alter klein und unbeweglich werden muss. Im Gegenteil! Durch konsequentes Üben im Alltag können Sie sich Bewegungsräume zurückerobern und sogenannte unvermeidliche Verschleißerscheinungen aufhalten. 

Die Lotusblume

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Auszeit und probieren Sie einmal folgende Übung als kleines Beispiel aus: Setzen Sie sich mit den Sitzbeinhöckern an der vorderen Stuhlkante gerade hin, richten Sie sich auf und nehmen Sie so die Grundposition im Sitzen ein. Scham- und Steißbein nach unten ausrichten. Das Becken fühlt sich an als würde es auf der Unterlage schweben. Auf den Sitzbeinhöckern ausrichten, das Becken optimal aufrichten. Kreuzbein vom Steißbein weg dehnen in Richtung Kronenpunkt und den Kronenpunkt Richtung Decke ausrichten. So die Wirbelsäule in die optimale Aufspannung bringen. Die Sitzbeinhöcker leicht zusammen ziehen, um den Levator Ani zu aktivieren. Hüften und Oberschenkel entspannen, entspannen, entspannen und die leichte Auswärtsdrehung, die sich aus der Leiste an der Oberschenkelmuskulatur von selber einstellt, spüren. Oberarmkugeln weit setzen, Schlüsselbeine dehnen. Den Nacken dehnen und entspannen. Über die Wahrnehmung den Kronenpunkt suchen. Vielen Menschen hilft die Vorstellung, ihr Kopf sei an einem goldenen Faden an der Decke aufgehängt. Zeit lassen für die Wahrnehmung: Die Schwerkraft hilft beim Aufrichten! Das Kinn steht entspannt im rechten Winkel zum Hals. Den Mund leicht öffnen, einen Punkt in der Ferne fixieren. Gleichzeitig aus dem Kronenpunkt winzige Girlanden (hochziehende Achterkette) zum Himmel zeichnen. Wenn es nicht mehr weiter geht, Augen schließen und hinter den geschlossenen Lidern auf die Nasenwurzel schielen. Weiter „girlanden“, bis sich der Rücken lang und federleicht anfühlt. Genießen und Lächeln!